如何培养正确的用眼

习惯？

现在的家长担心和吐槽最多的，就是“孩子看电视、玩电脑的时间太多了，特别担心把眼睛看坏了。”

毕竟，视力是一辈子的大事，一旦近视就不可逆了，所以一定要“重预防”！

没错，越来越多的孩子每次体检结果出来问题最多的不是牙齿就是眼睛。孩子眼睛一出问题，家长的第一反应大多也是：以后坚决不能给孩子看电视、玩手机了。


如今近视越来越趋向低龄化，有的才四五岁的孩子，近视已经有一两百度。

青少年如果不好好控制，近视每年会增加50度~75度，4岁近视100度的话，那十年之后近视可能接近1000度。超过600度为高度近视，一旦发生，眼底功能会变差，各种眼部并发症也可能找上门。


从近视的人群来看，也有特点。

一般来说，小胖墩会近视更早、比同龄人近视更深，一方面是因为摄入过多糖分、高淀粉食物，容易患近视，另一方面，胖胖族也会更宅一些，缺乏户外活动。

相比之下，从小喜欢在户外场所踢足球、打篮球的孩子，视力保护和近视控制相对好一些。

今天就带大家了解一下在日常生活当中，该如何培养正确的用眼习惯。

一：控制近距离用眼时间

近距离看电脑、看电视、看书或做作业40分钟，必须远眺10分钟，让眼睛充分放松。


二：减少电子产品使用时间

减少手机、电脑、PAD等电子产品的使用时间  与电视相比，手机和电脑的观看距离更近，对眼睛的伤害也更大。一般2岁左右的孩子，每天看电子产品最好不超过半小时。6岁以下的孩子每天不要超过1小时，每次30分钟，休息10-15分钟。


三：坚持户外运动

保证每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。最新的研究认为，间歇户外活动的近视预防效果更好。因此，到户外休息是非常有效的预防近视的方法。


但随着技术的进步，激光手术的矫正范围也在不断提高。近视1200度以内，远视600度以内，散光600度以内，就可以考虑激光矫正。

如果度数超过1200度或角膜厚度不足，也可以考虑ICL晶体植入手术。这是一种将带有度数的“晶体眼镜”植入眼内的加法手术，不改变眼睛的其他结构，矫正范围可以提高到近视1800度以内，散光400度以内。

但是，近视度数并非唯一的决定因素，想要接受视力矫正手术，还需要综合考虑角膜厚度、角膜曲率、眼底健康情况等条件。

四：注意光线环境

保证光线充足，办公室和家庭环境里，明亮的灯光比昏暗的灯光更有利于预防近视。另外不要养成躺着玩手机、关灯玩手机的习惯。



五：定期视力检查


定期到正规医院做视力检查，树立保护眼睛的意识，注意用眼卫生，对预防近视也非常重要。