孩子近视了，家长干着急！纠正用眼习惯总被当作耳旁风，手机平板玩起来就停不下，配了眼镜又不好好戴……

有没有简单易学，操作性强的近视防控手段？还真有！

01近视防控从户外活动开始

近视的发生和发展与近距离用眼关系密切。在进行近距离阅读、书写、使用手机游戏等近距离用眼活动时，眼睛的睫状肌处于持续收缩状态。连续、长时间的近距离用眼，会导致睫状肌过度紧张，调节异常。久而久之，没有近视的孩子可能发生调节性近视（也就是我们说的假性近视）。有近视的孩子，近视度数可能继续加深。


到户外运动，视野开阔，用眼距离转变为中距离和远距离，睫状肌就得以放松，可以改善调节异常。所以，预防近视首先要看远。

02活动≠运动

以预防近视为目的的户外活动重点不在于形式，而在阳光。

充分接触阳光可以有效地保护视力。太阳的光照强度比室内光照强度高，可以促进多巴胺的释放，而多巴胺能抑制近视的发生发展。高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少，另一方面也能起到抑制近视的作用。

和其他医学或行为干预手段相比，户外活动易于操作，孩子们也喜闻乐见。家长不必特意安排孩子进行体育锻炼，只要让孩子眼睛离开“看近”的状态，在阳光下玩耍即可。